ED:German translation is at the end of this article.

The form requires

Externally:

High demands

-       joints, ligaments, sinews;
-       leg muscles;
-       back muscles;
-       co-ordination;
-       concentration.

Internally:

Leads to an examination/experience with/of

-       centredation
-       inner peace, detachment;
-       working with the compressive energy;
-       first understanding of small movements;
-       to feel the connectivity to Kua and hand movements;
-       experience personal limits.

Firstly, to learn this Form one needs a high measure of concentrativeness and bodily fitness.

In order to achieve the best results the Snake Form must be performed very low to the ground and therefore the knees, hips and ankle joints must be in intact and very well trained.  Otherwise one runs the risk of damaging oneself.

First experiences gave me the impression of increased energy.  In order to describe this I want to use the expression energetic and concentrated compression.  This experience is at first external as one reaches ones own bodily limits, on the other hand internally it gives a noticeable activity, an experience of peace and centredation, a sinking of the shoulders and a first step in the internal aspect of this Form.  Through the high demands a high concentration is necessary. After exercising peace and calmness is perceivable, ones inner centre is noticeable, the movement of arms and legs is lighter.

Here, one must say this deals with the first experience of a Tai Chi Chuan pupil who is intensively working on the Tai Chi principal.  In two or three years this report will surely be different as ones development will be on another level.

Erster Erfahrungsbericht Snake Form

Die Form erfordert

Aeusserlich:

hoechste Anforderungen

-        an Gelenke, Baender und Sehnen

-        an Beinmuskulatur

-        an Rueckenmuskulatur

-        an Koordination

-        Konzentration

Innerlich:

Fuehrt dies zu Auseinandersetzung mit /oder Erfahrungen von

-       Zentriertheit

-       Innere Ruhe, Geloestheit

-       Arbeiten mit der kompressiven Energie

-       Erstes Verstaendnis von kleinen Bewegungen

-       Verbindung spueren von Kua- und Handbewegung

-       Erfahren der  persoenlichen Grenzbereiche

-       Runde, fliessende Bewegungen,

-       Entdeckung von aeußerer und innerer Bewegung

Das Erlernen der Form erfordert als erstes ein hohes Mass an Konzentrationsfaehigkeit und koerperlicher Fitness.

Da die Snake Form sehr tief ausgefuehrt werden muss um ihre Wirkung erzielen zu können, müssen insbesondere die Knie-, Hueft- und Fussgelenke in einem intakten und trainierten Zustand sein. Ansonsten besteht die Gefahr der Selbstverletzung.

Die ersten Erfahrungen geben mir einen Eindruck von potenzierter Energiearbeit.

Um dies zu beschreiben moechte ich den Begriff energetischer und konzentrativer Kompression benutzen. Diese Erfahrung ist zuerst aeusserlich da man an die eigenen koerperlichen Grenzen stoesst, zum anderen gibt es eine spuerbare Aktivitaet im Zentrum, eine Erfahrung von Ruhe und Zentriertheit, ein Sinken der Schultern und eine Verbindung der einzelnen Koerperteile als Ganzes. Und dann befindet man sich beim ersten Schritt in die inneren Aspekte dieser Form. Das Yi wird durch die hohen Anforderung an die eigene Konzentration gefoerdert. Nach dem Praktizieren macht  sich eine Ruhe und Gelassenheit bemerkbar, das eigene Zentrum wird spuerbarer, die Bewegungen der Arme und Beine leichter.

Hierbei handelt es sich wohlgemerkt um eine erste Erfahrung eines Tai Chi Chuan Schuelers der sich auf den Weg gemacht hat intensiv an den Prinzipien des Tai Chi zu arbeiten. Dieser Erfahrungsbericht wird in zwei oder drei Jahren sicherlich anders ausfallen, da die eigene Entwicklung auf einer anderen Ebene angekommen ist.

Wolfgang Brodesser, Duesseldorf